校长信箱:ndh.555@hotmail.com 返回旧版网站

疫情防控心理自助系列(七)选择性注意

2020-04-14 18:06:19 审核人: 来源: 浏览次数: [字体: ]

「学习」是心理学家非常关注的一个课题,研究显示,选择性注意是学习的开始,并且是一种非常重要的学习策略,有效注意与学习相关的信息,同时排除干扰或不相关的信息。那么有哪些方法能够帮助大家做到选择性注意,进而高效学习呢?

避免信息干扰

除了突现刺激外,一些与任务无关的刺激也可能在大家专注度较差时,分散大家的注意力。 规划一个干净整洁的学习环境,将这一个区域中与学习无关的物品的数量降到最低,并且与日常休闲的区域分隔开来。因此与学习我无关的物品不应摆在写字台上,比如化妆品或手机等非学习用具会让你忍不住从学习中游离出来,去做与学习无关的事情。因此应将它们放在距离学习桌较远的位置,或者将手机打开飞行模式,避免信息干扰。


及时而积极反馈

心理学研究表明,选择性注意的改变会遵循后果强化原则。也就是说,当做出一次选择性注意的努力之后,个体如果得到了一个积极的反馈,那么,在下一次面临同样的情景时,个体就会更倾向于进行希望的选择性注意。因此,在了解这一原理之后,大家能够意识到反馈的重要性。网络学习期间,在老师或者万博没有及时给予反馈时,大家可以选择及时地给予自己积极的反馈,来巩固自己的行为。

设定目标

选择性注意作为一种比较高级的思维活动,需要受到动力的驱使,个体的内在行为目标是非常重要的影响因素。也就是说,如果大家想要成功地进行选择性注意,并且维持它,就需要设定一个相对较强的内在行为目标。每次开始学习之前,先确定一个小目标。这个目标可以是完成一个小作业,也可以是专注学习某个特定的时长。在达到这个目标之后,依据个人喜好,给予自己一定的奖励,形成一个积极的反馈,鼓励下次继续专注于学习任务。对于自己的学习和未来的发展也可以做出一个长远的规划,并据此设立短期目标,并且这个目标一定是自己真实的想法。确立一个或多个较强的内在行为目标,对于成功进行选择性注意是有很大增益的。


保证充足的睡眠

良好的身体状态和清醒的意识是大家高效学习的必要条件。主体的觉醒水平和状态,也是个体能否成功地进行选择性注意的一个重要影响因素。当个性体觉醒水平较低、状态较差时,维持和进行选择性注意就会变得异常困难。这也是为什么在个体缺乏睡眠的时候,集中注意力去做某件事就会变得不那么容易,工作、学习效率会变低。所以说,保证高效学习的前提是个体处于一个较高的觉醒水平,且状态良好。这就要求大家保证自己充足的睡眠,在精力最充沛的时候去进行学习任务。


根据心理学相关研究和既有理论,大家提出上述几条小建议,供同学们参考。疫情期间,大家虽然“闲赋”在家,也不能放松学业。大家完全可以利用这一段的相对完整的空闲时间,好好充实自己,为自己未来的学业乃至更长远的发展积累资本。

最后,祝同学们生活愉快!学习进步!

相关文章

  • 暂无内容

[推荐] [收藏] [打印] [关闭] [返回顶部]

最新图片文章

最新文章

  • 疫情防控心理自助系列(七)选择性注意
  • 防控新冠肺炎科普系列(十四)防控指...
  • 心理问答
  • 心理问答
  • 心理问答
  • 心理问答
  • 心理问答
  • 心理问答
  • 心理问答
  • 心理问答
?
XML 地图 | Sitemap 地图